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你男票最希望你瘦的部位竟然是這里
以下有一個問卷調查，男朋友最希望自己的女朋友這個部位瘦下來，第一名居然是腿。擁有一雙細長的腿真的是太重要了！但是對于久坐的MM來說，瘦腿工程實在是太艱辛了，下面小編跟大家介紹在辦公室就可以偷偷的做的簡單瘦腰動作。怎...
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想要告別蘿卜腿就多吃白蘿卜
秋冬季節食用白蘿卜不僅可以滋補身體，還能達到減肥的神奇功效！而且，100克可食部分的白蘿卜熱量只有21大卡！下面特別為您推薦世界上最瘦腿蔬果——白蘿卜，就讓白蘿卜來消滅你的蘿卜腿吧。 瘦大腿冠軍--白蘿卜 像...
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8個動作輕松打敗肌肉型小腿
如果我們的小腿肌肉發達，穿上裙子，穿上短褲，或者穿上高 跟鞋都不會好看，甚至會讓你的整體形象看上去更加地魁梧雄壯;是不是有遇上過這種情況？ 在那個時候我們就會把目光都投射到那些小腿纖細，腿部整體修長筆直的妹子身...
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小肚腩怎么減有效 睡前一招讓你瘦到尖叫
睡前洗澡能減小肚腩 洗澡是每一個人會做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經促進睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行減肥。 首先，洗澡之前喝一杯水，這樣可以補充體內水分，有助于在洗澡時身體排毒、減肥。 ...
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什么運動減肥簡單又有效
簡單的減肥運動，坐在地上，雙腿前伸直，兩腳打開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋，將左腳朝胸部上舉。臀部的部分應有拉緊的感覺。保持此減肥小動作15到30秒。另一腿再重復此動作。 簡單的減肥運動，面對門框的一側或直...
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有助瘦腿的運動方法
游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上跑步所得不到的。 ...
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水中運動 瘦腿不是夢
游泳教練表示，除飯后1小時內不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進行水中有氧，水池中水深應在全身站直后胸部位置，水溫維持一般室內泳池水溫約25度狀態，或戶外避開中午時段，以免溫度太高造成運動時過度流...
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快速消滅“蘿卜腿”的10個方法
1、交互蹲跳減肥法 一天做30次，1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。 瘦身依據：變成肌肉后有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔！ 2、按摩減肥法 想瘦的部位涂上...
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羨慕別人小腹平平？這樣做你也可以
俗話說得好世上無難事，只怕有心人，同樣的減肥也怕有心人，所以有時減肥并不像人們想像的那么難。只要你注意生活小細節，腹部脂肪分分鐘鐘都在燃燒。其實生活中處處都有減肥的小妙招，就不知道你可發現了？下面就和小編一起來看看...
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做什么運動減肚子 減肚子最好的方法
腰腹往往是長贅肉的重災區，因此很多MM們都四處打聽肚子減肥最有效方法是什么？其實做運動就是擊破腰腹的頑固脂肪的最簡便方法，那么運動瘦肚子的方法又有哪些呢？肚子減肥需要力量的練習，下面我教大家如何加強力量練習，通過運...
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簡單收腹操讓你輕松擁有小蠻腰
搖擺健身球 目標：手臂、三頭肌和腹部肌肉 1、站立，雙腳打開，比肩稍寬。膝蓋稍稍彎曲，握住球。 2、下蹲，手臂放在身后，球在兩手臂之間搖擺移動。站立，向身體前面和頭頂位置推球搖擺。 3、做20次。 伸展...
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踮腳輕松瘦腿的方法
腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，每次做20至30下，并盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛的時候效果更好。運動時可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。 ...
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吃胡蘿卜可以瘦臉嗎
平時吃什么可以瘦臉？精致小巧的瓜子臉是很多女性夢寐以求的追尋目標，瓜子臉偵破能夠比圓嘟嘟的胖臉要好看的多吧！但是要想把臉變瘦其實有很多種方法可以實現。那么日常吃什么可以瘦臉呢？今天就來告訴大家一些能夠起到瘦臉的食物...
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吃什么食物可以去雙下巴
您知道吃什么去雙下巴嗎？其實下巴是一個特別容易積累脂肪的位置，常常會形成難看的雙下巴。現在小編就來告訴您一個去雙下巴的絕招。想要去雙下巴的朋友快來看看吧！ 雙下巴消失得無影無蹤 蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，...
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瘦臉跟吃什么食物有關嗎
瘦臉跟吃有關系嗎？臉部肥胖有很多種，其中水腫型肥胖與飲食最有關系，那么水腫型的肥胖要怎么吃才能消腫呢？下面就來看看幾款減肥食譜。 一 西瓜雪泥 瘦臉跟吃有關系嗎？西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出。另外，...
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吃什么食物可以瘦臉嗎
瘦臉吃什么呢？想要瘦臉該怎么辦呢？想知道有什么瘦臉妙招能告別臉肥？下面小編就來告訴您瘦臉該吃什么？快來看看有哪些瘦臉食物吧！ 1.冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝...
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快速擁有小臉的4個方法
類型一、松弛型 松垮的臉蛋，不再有緊致立體的效果，臉的輪廓也無端端變大了一圈。 預防臉部松弛的重點部位是嘴角、下顎以及臉頰。每天做輕微的臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說話，好好運動臉部肌肉，才能防止松弛下垂。 對...
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私房菜：瘦臉攻略大集合
瘦臉美人之理論篇 1、肌膚被氧化了：一種叫做自由基的物質來自環境污染和人體內，它們會破壞健康的細胞，導致皮膚老化，面部變的松弛、肥胖。 2、皮膚保養中的自殘行為：每天我們都在清潔護理肌膚，卻有可能每天都在傷害它。...
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只要這么練30歲女人練出20歲的腰
一、 認清誤區： 1、腹部有三塊肌肉需要訓練，缺一不可。首先，我們先要認清一個鍛煉的誤區，任何一個資深的健美教練都會告訴你，不要誤以為只用一種動 作或器械進行訓練就可以取得成果。關鍵是，你必須從三個不同的角度反...
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減后腰的方法
1、俯臥，墊的東西可不能太軟哦，雙手雙腳伸直，同時向上抬起，盡量向上伸，最好保持10-15秒，至少做6-8次。 2、側臥，注意——臀部可千萬不能碰到沙發，一側手臂向前伸直，另一側手臂貼在身上，保持10-15秒...
