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糖尿病患者應該食用適量蔬菜哦!

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糖尿病患者的飲食非常關鍵的。 比如綠色蔬菜是必不可缺的哦!綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素, 可以説明抵禦糖尿病。 每天食用適量的菠菜、甘藍、西蘭花, 長葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風險降低14%。

糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活品質和預期壽命,

減肥不失為預防糖尿病的好方法, 除了減肥外, 還可以從控制飲食入手, 預防“病從口入”。 據英國《每日郵報》報導, 以下九種食材可以有效幫助預防糖尿病, 不妨一試。

乳製品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水準。 優酪乳中的益生菌也可以幫助控制血糖水準。 需要注意的是, 優酪乳要選擇含糖量在10%以下的。 美國一項針對140000名女性的研究結果顯示, 每兩周食用28克核桃, 堅持八周的人, 與那些從來不吃核桃的人相比, 患二型糖尿病的風險會降低24%。

4.全穀物食品研究顯示, 每天三次食用適量全穀物食品, 比如全麥麵包, 麥片粥, 高粱米, 麵食等可以有效減少患糖尿病的風險。 專家們相信, 咖啡中的植物素而不是咖啡因會提供幫助。 2006年美國的一項大型研究發現, 每天喝幾杯咖啡也可以預防糖尿病。

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