“溫暖減肥法”最重要的科學理念就是升高體溫， 從而加快脂肪的代謝速度， 只要讓體溫保持36.5℃以上， 就會立刻變瘦不反彈！這裡我們拿肥肉來做比方。 當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候， 伴隨著“滋滋~”的聲音， 可以看到肥肉慢慢解凍熔化， 一點點變小。 人體內的脂肪也是如此。 隨著體溫的升高， 體內脂肪也變得容易燃燒， 會慢慢減少。
現在很多女性都迫切希望減肥， 可總是不成功。 原因主要有三點。 第一：不把減肥當做一種日常習慣（不能堅持）。 第二：減肥效果不能馬上立竿見影（心情沮喪）。
由此得出的結論是：想減肥成功， 首先要保持高體溫狀態！而很多女性都是“連喝水都會胖的虛寒體質”， 體溫不容易升高， 減肥更不易成功。 所以“溫暖減肥法”的第一步就是體內保溫、徹底驅寒。 提高體溫， 變成脂肪容易燃燒的易瘦體質， 這樣就可以毫不費力的實現減肥。
另外， 隨著體溫的升高， 體內血液迴圈也變得旺盛， 便於排出體內多餘的廢棄物。 這樣粉刺和皮膚粗糙也可以得到治癒， 身體的其他不適也會逐漸消失。
完全驅寒減肥
計畫特徵：針對那些很難堅持運動的人和時間忙的人。
禁忌：冷飲料、致冷食物、淋浴
預期見效時間：3天~1周
1. 早餐
早餐喝溫暖的紅茶， 更可以在其中加入一些薑粉， 起到暖身的作用。 為了給身體補充充分的糖分， 可以在裡面多放一些紅糖或蜂蜜。
路上如果感到肚子餓的話， 可以吃一些紅砂糖或者1～2顆紅糖塊。 肚子餓是因為血液中的糖分——血糖低下造成的。 因此， 只要升高了血糖， 就不會再有饑餓感了。 吃紅砂糖或者紅糖塊的話， 可以直接補充糖分， 很快就不會再感到餓了。
如果空腹時喝生薑紅茶感到胃不舒服的話， 可以嘗試稍微減少生薑的量。
5. 茶點時間
如果感到餓的話， 可以吃一點紅砂糖或者1~2顆紅糖塊來抵抗饑餓感。
6. 晚餐
晚餐從基本上來說， 可以吃自己想吃的任何東西。 喝酒也無所謂。 雖說可以根據喜好隨便決定功能表， 不過， 最好以保暖身體的陽性食品為中心來選擇。
切忌暴飲暴食。 心中要牢記飯吃八分飽。
7. 洗澡
洗澡請採用使下半身完全變暖的半身浴， 讓腰部以下完全浸在水中， 泡20分鐘以上。 可在洗澡前先喝些生薑紅茶， 借助生薑的功效會更加增強半身浴的保暖效果喲。 等全身都出汗後， 再清洗頭髮和身體， 洗澡結束！
冬天可以用足浴來代替半身浴。 在洗臉盆中倒入42℃的熱水， 兩腳腳踝以下完全浸潤在水中， 並不時的添加熱水保持水溫，
8. 出浴後
為了在半身浴後不讓溫暖的身體變冷， 可以使用纏腰布、襪子、暖腿等保暖下半身。
口渴時也不可以喝冷飲料！可以喝熱的草本茶、焙茶或常溫的礦泉水來解渴。
9. 睡覺
睡覺時也不能忘了保暖對策喲。 為了不讓半身浴後的溫暖身體變冷， 可以穿著寬鬆的纏腰布、五指短襪等不束縛身體的保溫物品睡覺。
