秋季是一年四季中的第三個季節， 很多人喜歡秋季， 因為秋季既不是很熱也不是很冷， 讓人感覺非常涼爽， 非常舒服， 而且秋季除了氣候好之外，
秋季養生小常識有很多， 對於我們來說， 最實際的就是衣食住行， 我們的生活每天離不開這四方面， 每天穿著舒適漂亮的衣服， 吃著美味的食物， 走出溫暖的小窩， 坐車出行， 享受生活的美好。
今天我們就從衣食住行這四個方面說說有關秋季養生的一些小知識， 學習這些小常識讓你輕鬆度過涼爽的秋季。
秋季養生篇之衣
說起衣服， 很多人都苦惱， 都到秋季了， 但是很多人還穿著夏季的服裝， 不冷嗎？還有的人穿著秋季的衣服， 把自己捂的很嚴， 不熱嗎？到底秋季這樣的一個季節要怎麼穿衣服才最合適？如何選擇適合秋天穿的衣服呢？秋季穿什麼衣服好？以下就是有關秋季穿衣的 小常識。
秋季氣溫逐漸下降， 添衣不要過多過快， 以使人體有抗禦寒冷的能力， 民間流傳的“秋凍”之說就是這個道理。 不過， 凡事都應有個限度， “秋凍”也不能過頭。
一般來說， 秋季氣候乾燥， 易引起人們的煩躁。 秋季服裝選擇滑爽的衣料， 衣褲不宜太緊狹， 以寬鬆舒適為好。
年輕人活力十足， 在秋季衣著上不宜過多， 因秋季的養生特點是“陰精內蓄、陽氣內收”， 過多的衣著會使身熱汗出， 汗液過多， 陰津傷耗， 陽氣包泄， 不利於養生。
兒童和老年人體質較弱， 所以比較怕冷， 對冷的敏感性較高， 在秋季要注意衣服的增減， 早、晚應多穿些衣服， 避免受涼感冒。 要時刻掌握身體的冷熱，
值得注意的是， 對於小寶寶來說， 秋季穿衣除了要穿透氣、易吸汗的純棉衣服外， 還應注意防止秋季中暑， 別以為中暑只有夏季才有哦， 秋季也有， 因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服， 等到了中午氣溫升高時， 往往又忘記給寶寶減衣服， 導致寶寶被捂得中暑， 這點孩子的家長一定要注意。
秋季養生篇之食
飲食在我們的生活中占著非常重要的一部分， 科學飲食讓身體更健康， 而適宜的進補也讓身體充滿活力， 秋季是一個適宜進補的好時機， 很多人選擇在秋季進補， 秋季氣候乾燥， 人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位乾燥感， 故應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品， 少吃辛辣、煎炸食品。 那麼秋季進補吃什麼？
黃鱔：入秋食鱔， 不但補益力強， 對人體血糖還有一定的調節作用， 燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，
花生：深秋後花生成熟， 用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服， 不宜炒吃。
枸杞：枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效， 而將枸杞根煎煮後飲用， 能降血壓。 枸杞茶有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。 但由於枸杞溫熱身體的效果相當強， 患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。 相反， 若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
紅薯：紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 這些物質能保持血管彈性， 對防治老年習慣性便秘十分有效。 另外， 紅薯是理想的減肥食品，
梨：有生津止渴， 止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。 梨含有豐富的糖分和維生素， 有保肝和幫助消化的作用。 但是， 因為梨性寒冷， 對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人， 不可多食。
甘蔗：性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
百合：百合是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可抑制腫瘤的生長。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
大棗：據專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家提醒，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：用白扁豆煮粥或煎湯服，可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
秋季養生篇之住
一個舒適整潔的環境可以讓你的心情好起來，那麼我們居住的環境如何看起來更舒適呢？來看看有關家居方面的保養吧。
秋季的陽光沒有夏季那麼強烈，但是秋季的空氣比較乾燥，導致室內的傢俱過於乾燥而出現問題，所以室內的傢俱要避免陽光的直曬，定時做好清潔工作，在正常情況下，一個季度就應該給傢俱表面打蠟，上蠟不可太密集，否則會堵塞木頭的毛細孔。打蠟之後的傢俱看起來有光澤，而且表面不會吸塵，清潔起來也比較容易。
很多傢俱因為放的太久了，加上沒有及時清潔的話，可能清潔起來格外費力，如果家裡有過期的牛奶過，記住不要扔掉，可以用它來保養傢俱。因為牛奶中含有一定量的油脂，因此對於皮具或是木質傢俱確實有一定的去汙、滋潤效果。
用一塊乾淨的抹布放到牛奶裡泡一下，然後用此抹布擦桌、椅、電視櫃等，傢俱會很有光澤。等牛奶滲透一會兒後，您一定要記得再用清水擦一遍，不然會有牛奶殘留的奶臭味。
有小孩子的家庭，地毯上常常滴有水漬，千萬不能用濕布去擦。應先後用潔淨的幹布或手巾吸幹水分，然後在污漬處撒些食鹽，待鹽面滲入吸收後，用吸塵器將鹽吸走，再用刷子整平地毯即可。
秋季養生篇之行
黃金十月正值秋季到來之際，而且又遇上中秋和國慶兩個節日，有一個不短的小假期，所以秋季出遊是個不錯的出意，那麼秋季出遊注意事項有哪些呢？來看看。
準備物品
1、外套：秋季氣溫變化也大，尤其是早上和晚上，所以多帶件外套防止著涼，是很有必要的哦。
2、零食：秋季天氣比較好，所以活動一般運動量比較大，使人更容易感到饑餓、體乏，備些吃的更好，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，即可解饞，又能幫助你補充體力。
3、水：水是必須要帶的，人體一半以後都是由水組成，記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構成旅途累贅最好。
4、必備的外傷藥：如簡單的創可貼、藥用酒、棉球、消炎粉等簡單的急救藥；有帶孩子隨行的，一定要帶上些兒童常用藥品。
5、日常用品：除了日常用到的一些用品，一定要有面巾紙、濕紙巾，雖然已經到了秋季，但愛美的女性朋友還是可以選擇擦些防曬霜，畢竟旅遊是一直曝露於戶外的。
6、為了解悶，可以帶款電子產品，比如說多功能遊戲機，mp3等，另外，如果你想拍照留念的話，數碼相機是必備物，別忘了帶上充電機或備用電池哦。
出遊須知
秋季旅遊著裝要求
暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿 態、情 緒和氣氛等。
輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅遊者造成負擔。寬鬆：緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血 液迴圈，不利於汗液 蒸發，不利於健康。
注意皮膚防護
秋天外出旅遊，要好好呵護自己的肌膚，若不注意保護自己的皮膚，會使皮膚皺裂、變粗，因此，在外出旅遊時應注意保持皮膚的乾淨，多吃蔬菜瓜果，增加體內維生素和各種礦物質，使皮膚不至於乾燥皺裂；外出旅遊最好戴頂帽子遮住太陽照射，並適當擦些含酮防曬霜；旅途照相化妝，只須採取簡易化妝法，適當化點淡妝就好。
此時外出最好要結伴同遊，不要單獨行動，儘管是您出遊散心的機會，但是安全才是更重要的，別忘了一定要帶上旅遊地圖，這是出遊的重中之重。
兒童秋游注意事項
1歲以內的寶寶不適合遠遊，因為他們還不會走路，父母抱著他們長途跋涉可不容易。而且寶寶還小，抵抗力也弱，萬一得了病也是很傷腦筋的。一般情況下，1-3歲的孩子應選比較近的遊線，可以選擇在乘車4小時就能到達的景點；而3-6歲的孩子可以遠遊了，不過也不宜長時間乘車。
出遊前的準備工作帶寶寶出遊，想輕裝簡行是辦不到的。出門前，寶寶的日用品一定要備齊，以防不時之需：圍兜、手帕、濕紙巾、紙尿褲等，一個也不能少。建議混合餵養的媽媽們除帶足奶粉外，還至少要帶兩個奶瓶，以便在不能及時清洗消毒時替換使用。行李中還要為寶寶帶上一兩件他心愛的玩具、一本故事書、一點兒零食以打發在路上的無聊時光。最後，千萬不要忘記為寶寶帶上他們的常用藥品，如感冒藥、止瀉藥、止咳藥等。
好了，說了這麼多，以上就是有關秋季養生的一些小常識，希望會對你有所幫助哦，也希望這些小常識伴隨你輕鬆度過一個美麗健康的秋季。
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不可多食。甘蔗：性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。
百合：百合是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可抑制腫瘤的生長。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
大棗：據專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家提醒，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：用白扁豆煮粥或煎湯服，可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
秋季養生篇之住
一個舒適整潔的環境可以讓你的心情好起來，那麼我們居住的環境如何看起來更舒適呢？來看看有關家居方面的保養吧。
秋季的陽光沒有夏季那麼強烈，但是秋季的空氣比較乾燥，導致室內的傢俱過於乾燥而出現問題，所以室內的傢俱要避免陽光的直曬，定時做好清潔工作，在正常情況下，一個季度就應該給傢俱表面打蠟，上蠟不可太密集，否則會堵塞木頭的毛細孔。打蠟之後的傢俱看起來有光澤，而且表面不會吸塵，清潔起來也比較容易。
很多傢俱因為放的太久了，加上沒有及時清潔的話，可能清潔起來格外費力，如果家裡有過期的牛奶過，記住不要扔掉，可以用它來保養傢俱。因為牛奶中含有一定量的油脂，因此對於皮具或是木質傢俱確實有一定的去汙、滋潤效果。
用一塊乾淨的抹布放到牛奶裡泡一下，然後用此抹布擦桌、椅、電視櫃等，傢俱會很有光澤。等牛奶滲透一會兒後，您一定要記得再用清水擦一遍，不然會有牛奶殘留的奶臭味。
有小孩子的家庭，地毯上常常滴有水漬，千萬不能用濕布去擦。應先後用潔淨的幹布或手巾吸幹水分，然後在污漬處撒些食鹽，待鹽面滲入吸收後，用吸塵器將鹽吸走，再用刷子整平地毯即可。
秋季養生篇之行
黃金十月正值秋季到來之際，而且又遇上中秋和國慶兩個節日，有一個不短的小假期，所以秋季出遊是個不錯的出意，那麼秋季出遊注意事項有哪些呢？來看看。
準備物品
1、外套：秋季氣溫變化也大，尤其是早上和晚上，所以多帶件外套防止著涼，是很有必要的哦。
2、零食：秋季天氣比較好，所以活動一般運動量比較大，使人更容易感到饑餓、體乏，備些吃的更好，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，即可解饞，又能幫助你補充體力。
3、水：水是必須要帶的，人體一半以後都是由水組成，記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構成旅途累贅最好。
4、必備的外傷藥：如簡單的創可貼、藥用酒、棉球、消炎粉等簡單的急救藥；有帶孩子隨行的，一定要帶上些兒童常用藥品。
5、日常用品：除了日常用到的一些用品，一定要有面巾紙、濕紙巾，雖然已經到了秋季，但愛美的女性朋友還是可以選擇擦些防曬霜，畢竟旅遊是一直曝露於戶外的。
6、為了解悶，可以帶款電子產品，比如說多功能遊戲機，mp3等，另外，如果你想拍照留念的話，數碼相機是必備物，別忘了帶上充電機或備用電池哦。
出遊須知
秋季旅遊著裝要求
暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿 態、情 緒和氣氛等。
輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅遊者造成負擔。寬鬆：緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血 液迴圈，不利於汗液 蒸發，不利於健康。
注意皮膚防護
秋天外出旅遊，要好好呵護自己的肌膚，若不注意保護自己的皮膚，會使皮膚皺裂、變粗，因此，在外出旅遊時應注意保持皮膚的乾淨，多吃蔬菜瓜果，增加體內維生素和各種礦物質，使皮膚不至於乾燥皺裂；外出旅遊最好戴頂帽子遮住太陽照射，並適當擦些含酮防曬霜；旅途照相化妝，只須採取簡易化妝法，適當化點淡妝就好。
此時外出最好要結伴同遊，不要單獨行動，儘管是您出遊散心的機會，但是安全才是更重要的，別忘了一定要帶上旅遊地圖，這是出遊的重中之重。
兒童秋游注意事項
1歲以內的寶寶不適合遠遊，因為他們還不會走路，父母抱著他們長途跋涉可不容易。而且寶寶還小，抵抗力也弱，萬一得了病也是很傷腦筋的。一般情況下，1-3歲的孩子應選比較近的遊線，可以選擇在乘車4小時就能到達的景點；而3-6歲的孩子可以遠遊了，不過也不宜長時間乘車。
出遊前的準備工作帶寶寶出遊，想輕裝簡行是辦不到的。出門前，寶寶的日用品一定要備齊，以防不時之需：圍兜、手帕、濕紙巾、紙尿褲等，一個也不能少。建議混合餵養的媽媽們除帶足奶粉外，還至少要帶兩個奶瓶，以便在不能及時清洗消毒時替換使用。行李中還要為寶寶帶上一兩件他心愛的玩具、一本故事書、一點兒零食以打發在路上的無聊時光。最後，千萬不要忘記為寶寶帶上他們的常用藥品，如感冒藥、止瀉藥、止咳藥等。
好了，說了這麼多，以上就是有關秋季養生的一些小常識，希望會對你有所幫助哦，也希望這些小常識伴隨你輕鬆度過一個美麗健康的秋季。
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