青春期如何快速長高？ 這樣做讓你快速長高

1、營養膳食 保證營養需求營養膳食是保證長高的基礎， 多補充一些鈣質食物， 和微量元素， 和礦物元素。 。 這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養，

多食用一些牛奶， 堅果， 骨頭湯， 魚類， 牛肉等等， 但是在這些基礎上必須保證最基礎的營養餐， 三餐必須保證， 在青春期可以增大飯量， 這些都是沒有問題關係的， 長身體， 多吃點！你懂的！2、堅持運動 促進骨骼成長青春期的孩子必須堅持運動， 長期的運動有助於促進骨骼的發育/成長， 運動並不是只是單純的跑跑步， 可以適當的增加其他類型的運動， 在強身健體的同時， 培養一項愛好或者技能， 可以根據孩子們的興趣選擇， 籃球， 跳舞， 羽毛球， 游泳等等運動， 避免了運動的單調性， 讓孩子自己愛上運動。

3、保證睡眠 讓身體悄悄成長大家都知道人是在睡覺中成長的， 為此保證充足的睡眠相對重要， 但是處於青春期的孩子幾乎都因為學習， 玩電腦等等原因沒有辦法保證正常的睡眠時間， 特別是電腦， 自從進入網路時代， 孩子也在享受網路的便利的同時， 也深陷網路遊戲電視劇不能自拔， 為此家長應當適當控制孩子的作息， 讓他們從小有一個很好作息習慣，

讓長高在睡夢中悄悄進行。

4、性格培養 保持樂觀積極向上不要詫異， 不要以為性格和青春期的成長長高沒有半毛錢的關係， 如果這樣想， 你就錯了， 如果孩子長期處於抑鬱的情緒狀態下， 生長激素往往難以釋放出來， 為此會出現成長緩慢的狀況，

為此給孩子營造一個溫馨的環境， 並且讓他們保持一種樂觀積極向上的生活學習狀態， 不僅僅有利於他們的成長， 更有助於後天對待事物的態度。 5、順其自然 切勿揠苗助長人身高除了以上是我們可以的部分， 還有其他很多不可控因素， 比如遺傳因素。 身為父母切勿揠苗助長， 自然界有自然界的生長規律， 讓我們做足了以上我們可以做的一切的時候， 切勿為了一味的追求高， 走一些偏門邪道， 青春期是孩子的成長期， 我們應該順應自然的生長規律， 給青春期的他們一個健康樂觀的生長環境即可。