1. 跳繩：在休閒的時候可以跳繩， 最好是雙腿一起跳效果才更好。
2. 長跑：在跑步的時候， 要跨大步的跑， 不要像兔子一樣， 邁步那麼小， 跑步的時候腿要抬起來。
3. 做深蹲運動：如果你每天能蹲一百個， 早上50個， 晚上50個， 一個星期就會看到效果的哦。
4. 做放鬆練習：可以利用樓梯做放鬆練習。 讓單腳腳尖站在階梯邊上， 向下壓腳跟， 把腳尖掂起來， 然後再下壓。 如果是雙腳的話， 腰要往前彎。 這個練習是拉伸小腿肌肉的。
5. 在平時上課的時候， 可以用筆頭按壓足三裡穴， 這樣不僅方便還省時間。 對放鬆小腿肌肉效果很好。
除了以上方法外， 還可以在睡前， 腳以90度靠在牆壁上， 然後做剪刀腳運動。 這個方法也是挺好的。 這些方法都是很有效的哦， 你看到了， 可以推薦給周圍的mm哦。
