100年以來， 每一代人對於身材和健康都有著不懈追求。 生活在匆忙現代中的你， 即便忙到根本沒有時間去健身， 利用休息空間動一動，
1910s， 這個動作有一種一本正經的萌感。 提示：運動的時候記得穿運動鞋和運動服哦！
1930s， 穿著終於比較像在運動了， 這一套健身動作也許是汲取了芭蕾舞的靈感。
1940s， 動作風格逐漸接近體操， 穿著也變得相對開放了。 坐在地上兩腳分開， 頭向後仰， 可以拉伸腿部肌肉， 同時鍛煉到頸椎。
1950s， 風靡過全球的呼啦圈在這時誕生了！（編輯表示一直學不會轉它啊）現在玩呼啦圈的人已經很少了， 因為有專家表示， 過度轉呼啦圈會對脊椎造成一定損傷， 所以現在呼啦圈漸漸淡出健身市場了， 不過經常適當扭扭腰還是對保護脊椎和鍛煉腰腹有好處的哦。
1960s， 這難道是最原始的健身器材嗎？看起來呆萌又俏皮。 不要小看輕鬆的扭腰啊， 腰腹容易囤積脂肪的姑娘們可以經常做做扭腰運動， 能夠有效保持腰部線條。
1970s， 動作大開、熱情奔放型的健身動作佔領潮流， 如果你不知道該選什麼動作鍛煉， 不如就酣暢地跳一支舞吧！
1980s， 看著這套裝扮和“大”字型跳躍運動， 耳邊自動腦補出“一二三四， 再來一次”的積極口號聲。 活潑動感的運動方式就是80年代的標誌。
1990s， 畫風越來越女漢子了......從健身動作的變化也折射出世界女性的逐漸解放啊。
每個年代都有它的時代特點， 而運動的意義是一直不變的， 那就是保持健康的體魄、優美的身材和快樂的心情。 無論你選擇何種健身方式， 下面這些事項都值得注意：
最好不要帶妝運動
運動期間你會流大量的汗， 這時的毛孔是大開的， 如果帶濃妝運動， 汗水融掉妝容會存在毛孔中， 容易引發毛孔堵塞。 所以保持素顏狀態進行運動， 能夠讓毛孔自由呼吸， 完成正常代謝。 但如果你在室外運動， 防曬隔離還是必備的哦。
運動隔離推薦：
蘭嘉絲汀 
運動期間補充足夠水分
運動過程中以“少量多次”的原則來喝水，最好選擇天然的礦物質水，可以補充身體的能量和流失的電解質。除了體內補水，外部皮膚一樣需要補水，可以準備一支便攜噴霧，運動之後噴在臉部肌膚，然後用乾淨毛巾輕輕擦乾，隨之也會擦乾汗水，避免汗水留在臉上影響毛孔呼吸。
運動噴霧推薦：
雅詩敦 
運動之後幫助肌肉放鬆
運動完畢記得為肌肉按摩，幫助肌肉放鬆，這樣不僅能夠避免肌肉酸痛，還不會出現你所擔心的肌肉“蘿蔔腿”哦。配合緊致身體的精華產品，由下至上按摩腿部，畫圈方式按摩腰腹部，能夠幫助身體高效塑形。
運動按摩推薦：
米歐
蘭嘉絲汀
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運動完畢記得為肌肉按摩，幫助肌肉放鬆，這樣不僅能夠避免肌肉酸痛，還不會出現你所擔心的肌肉“蘿蔔腿”哦。配合緊致身體的精華產品，由下至上按摩腿部，畫圈方式按摩腰腹部，能夠幫助身體高效塑形。
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