“金小妹”肯達爾·詹娜 (Kendall Jenner)
長腿“金小妹”肯達爾·詹娜 (Kendall Jenner) 於當地時間1月17日在西好萊塢和友人外出購物。
露肉季減肥瘦身已經成了坊間熱議的話題，也是每個愛美的姑娘的終極需求。但是由於胸部的脂肪較多，所以我們常常有這樣的困擾，要減肥先平胸，這怎麼行？要知道在大部分直男的眼中，一雙傲人的乳峰遠比高顏值更加重要！如果能在甩脂的同時保持胸不變小，那該多好！
什麼?你說那是做夢嗎？NO!看看金小妹你就知道玲瓏的曲線和傲人的“胸”姿絕對是可以和諧共處的！今天海報編編就帶大家來看看長腿波霸金小妹，一起偷師她的甩脂豐胸術吧！
“金小妹”肯達爾·詹娜 (Kendall Jenner) 在洛杉磯Venice Beach結束拍攝後離開。
“金小妹”肯達爾·詹娜 (Kendall Jenner) 在洛杉磯Venice Beach結束拍攝後離開
近日，外媒爆出驚天新聞卡戴珊的繼父變形成火辣美女還登上了《名利場》的封面！編編的小夥伴的都瞬間驚呆，不得不說，卡戴珊的一家也真是“奇葩”輩出，那為了上頭條也是蠻拼的！說到這裡你讓汪峰怎麼想？不過玩笑歸玩笑，從另一方面也可以看出卡戴珊的一家的確對美麗又很高的追求高顏值不夠，身材也要驚人，那麼金小妹應該是金家相對來說最低調也是最符合大眾審美的一朵兒了吧！
當地時間4月5日，肯達爾·詹娜 (Kendall Jenner) 西好萊塢出街，金小妹身穿露臍上衣配高腰褲秀長腿。
當地時間4月5日，肯達爾·詹娜 (Kendall Jenner) 西好萊塢出街，金小妹身穿露臍上衣配高腰褲秀長腿。
一：美麗不是天生的；隱形胸墊練起來
如果說一個人從頭到腳都很瘦 (脂肪含量小) 或許是因為天生吸收不好，但是像金小妹這邊蜂腰翹臀還有尖胸的絕對是後天鍛煉的成果！沒錯，姑娘們你只看到了金小妹人前的美麗性☆禁☆感，要知道生活中要是個十足的健身狂魔呢？你問編編怎麼知道？當然不是我看見的，只因為科學，無論是有氧運動還是節食減肥，都只會讓你的胸部更加“太平”而想要擁有堅挺不下垂的胸部，只有通過肌肉的訓練，增強胸腔外的骨骼肌，就仿佛加了一層天然的Bur！比那些矽膠鹽水神馬的靠譜健康的多！
亞歷山大·安布羅休不是在健身就是在去健身的路上，為12月2日維密大秀做足準備。
亞歷山大·安布羅休不是在健身就是在去健身的路上，為12月2日維密大秀做足準備。
二：先甩脂才顯胸
如果你是天生瘦而平胸的姑娘，那麼恭喜你，只需要每天40分鐘以上的無氧肌肉訓練即可。但是如果不幸的是你和編編一樣是一個肉肉的容易吃胖的姑娘，二話不說，請先甩掉脂肪再想豐胸的事吧！只要你可以減掉脂肪編編自然有辦法，讓你在甩脂中縮水的胸再減脂後再嘭嘭嘭的漲起來！
當地時間1月6日，凡妮莎·哈金斯 (Vanessa Hudgens) 在洛杉磯外出健身，穿豹紋運動裝秀腹肌。
當地時間1月6日，凡妮莎·哈金斯 (Vanessa Hudgens) 在洛杉磯外出健身，穿豹紋運動裝秀腹肌。
編編甩脂小妙招：
(1) 每天多攝入大量的水，人體的能量大概分為：水分，肌肉和脂肪，充足的水分不但有利於加快新陳代謝，還會讓皮膚變的更加水潤，排毒預防爆痘哦！
(2) 高強度的有氧運動不可少；很多女生都會說，我每天也走很久的路為什麼不瘦，編編告訴你，如果你用跑步來代替慢走，同樣的時間or路程，依然會甩掉更多的脂肪，因為只要高強度的有氧運動才能更有效的甩掉油膩膩的脂肪哦！
超模瓊·斯莫斯 (Joan Smalls) 近期健身私照
超模約瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver) 近期健身私照
(3) 那麼問題來了！到底哪些才是高強度高效率的甩脂有氧運動呢？編編推薦幾個給你，讓你輕鬆甩掉脂肪幾條街！
游泳:
不用多說如果有一種運動既清爽又適合夏天，最重要的是既可以高倍燃燒脂肪，又不會流太多汗搞得渾身粘膩，那麼肯定非游泳莫屬了，夏季來了，還在怕熱嗎？請快快躲進水下的世界！
晨跑：
跑步是燃脂的好方法，大家都知道，但是科學調查得出平均要連續在跑步機上跑到45分鐘後才能代謝掉多餘的水和糖分，也就是說45分鐘後才是燃燒脂肪的時間！然而，晨跑不同，早飯前，經過一夜的身體代謝，水和糖分都是偏少的，這也意味著很快會消耗完，所以晨跑十分鐘燃燒的脂肪量約等於夜跑20分鐘，是不是事半功倍呢？
伊莎貝兒·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照
伊莎貝兒·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照
如何增加胸部骨骼肌
如果你乖乖的按照上面的步驟堅持1個月，那麼恭喜你可以進入增肌階段了！編編現在就分享幾個鍛煉胸部骨骼肌的動作，讓你的胸部嘭嘭嘭的漲回來！羡慕金小妹的長腿尖胸好身材？別擔心，每天堅持這幾個動作，你也可以輕鬆擁有！
(1) 平板支撐：
將小臂和肘部與地面 (墊子) 保持平行，然後雙腳併攏點地，身體離開地面並與墊子保持水準的狀態 (切記：臀部和腰及頸部都保持在一條線上) 堅持到你的極限即可，每天可以適當多做幾組！
(2) 立臥撐：
男士想擁有好的胸部線條那麼俯臥撐和胸部推舉無疑是比較標準的訓練方式。女士同樣，想鍛煉胸部骨骼肌，可以選著立臥撐，試著用胸部去分擔手臂的力量來做，效果很明顯哦！
別再吃著木瓜喝牛奶，補充蛋白才是正途：
想要纖體豐胸，擁有和金小妹一樣的火辣身材，光靠運動也不行，必須從食物上下手，別慌，可不是讓你節食哦！節食不僅會嚴重的傷害胃部健康，還會使得新陳代謝變緩慢，更容易變胖，這就是節食者大多反彈更多的原因哦！所以要想健康瘦下來，線條更美，必須攝入更多的蛋白質 (雞蛋，牛奶，牛肉等) 同時減少對油脂和糖分已經高碳水化合物 (主食，麵食) 的攝入哦！
