減肥MM不得不知 四個運動減肥常識讓你加倍瘦

常識1、運動30分鐘比運動60分鐘更能減肥

科學證明運動半個小時後減少的脂肪要比運動一個小時要多，所以那些拼命運動的朋友真的要小心了，不要瘋狂運動又瘋狂進食。很多減肥的妹紙都是OL，因為平時運動量太少，你只要在不改變飲食習慣的情況下，每天堅持運動三十分鐘，就能收到很好的減肥效果。

常識2、減肥運動快比慢好，間歇性的密集運動可以減水桶腰

其實你要明白，一個小時間歇性的高強度運動相當於你慢跑七個小時，這是為什麼呢？因為高強度運動能增加肌肉量，並且更能消除內臟的脂肪，打個比方，你在飛輪上衝刺8秒，正常速度12秒，只要堅持20分鐘，就相當你正常騎40分鐘。

常識3、空腹運動更能減肥

yes，空腹運動的減肥效果要遠遠超過你進食後，尤其在早上空腹運動效果更佳，研究顯示早餐前快走60分鐘和早餐後快走60分鐘，消耗的熱量相差有將近100卡，這個數字相當驚人，所以減肥妹紙們一定要早起做運動，運動完後也要吃早餐。

常識4、不用刻意減肥運動，搭公車跟捷運也是一種減肥方法

刻意運動會讓身體絕對很累，所以想要保持完美的身材，就要抓住每天運動的時間，比如你在坐公車的時候，完全可以蘸著翹臀，或者坐著瘦腿，別小看這些動作，變化是潛移默化的。