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圓臉女生必學的直發髮型 甜美氣質超顯嫩
為髮型苦惱的胖圓臉的女生們可以來嘗試一下清新的直發髮型，飄逸感十足的直發一直是非常棒的修顏髮型，想要瘦臉，直發絕對不能錯過！ 飄逸的中分直發是禦☆禁☆姐們的最愛，簡單的烏黑髮絲瑩亮光澤，碎剪的斜劉海髮絲飄逸清新很有修顏的效...
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增長肌肉的法門
沒有秘訣的秘訣眾所周知，增大肌肉塊並不是靠某個進口的訓練計畫或來自墨西哥藥房的奇效飲食方案。可悲的是，許多人仍願意浪費數月、甚至數年的寶貴時間去嘗試一些古怪的訓練和飲食計畫。我也是其中之一。 增大肌肉塊唯一正確的方法是...
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漂亮腹肌你擁有
大約20年前，橄欖球員為了涼爽開始穿露臍短身的球衣。現在，追求時尚的男男女女爭相穿上短衫，當然是出於不同的目的。 沒有什麼部位比堅實的腹肌更吸引人了。它代表著健美、苗條，還有性的誘惑。 人們對完美腹肌的追求，造就了一個...
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圖文：練出六塊勁道十足的腹肌
ExerciseSetsRepsHanging leg raise110Lying leg thrust115Cross-knee crunch115Quarter sit-up115Hanging Leg Rais...
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9款唯美中長直發髮型 學作初秋婉約派
唯美的中長直發髮型不僅清爽有個性而且打理起來也是簡易可行。在初秋到來的季節趕緊尋找自己的style吧！ 很唯美的一款氣質中分中長直發髮型，女生精緻的圓臉相反帶出一絲絲的可愛的感覺，整個造型唯美大氣而且頗有文藝氣...
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健身鍛煉須適應溫度環境
溫度變化對健身鍛煉影響最為直接和明顯。眾所周知，人體有完善的體溫調節機能，在不同的氣溫條件下，機體的代謝強度和散熱方式會發生相應的變化，以保持體溫的恒定。但這種體溫調節能力是有限的，當氣溫過高(超過35度)時，健身鍛煉...
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圖文：腿部肌肉鍛煉
股四頭肌 後蹲 起始姿勢 站在深蹲架前，屈膝，兩手握住深蹲架上的杠鈴並擔負在頸後肩上。向前走兩步，兩腳開立，略寬於肩，足趾稍向外撇，身體伸直 動作過程 屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，靜止一秒鐘，大腿和臀部用力使兩...
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喜歡用香水的男人更有前途
[導讀]香水，不僅演繹品位，還是點綴情趣、營造浪漫情調的一種特別道具。 “紅男綠女佩香草，兩情相悅贈芍藥。”古人以香草比喻君子的德性，燃香或佩香草正是要提醒自己要修養德性。男人用香水已不再是一個異議的話題，男士用香水，...
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最新日系短髮 柔美風當道
陽春三月，3月了春天正式到來，隨著溫度慢慢回升，短髮的流行指數也在逐步回溫之中。不過這個春季短髮的風格可不再是中性、硬感、帥氣，最新的日系女短髮以輕盈柔軟的柔美風格風靡春夏。下麵就來選一款溫婉柔美的日系短髮，做惹人憐...
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韋德訓練法要義
一 訓練法的核心與保證1 核心1）個別對待 2）循序漸進 3）超負荷訓2 保證條件1）合理的營養2）良好的睡眠與休息二 訓練品質1 意念高度集中。肌肉的收縮與放鬆是受神經系統支配的，因此，訓練時意念高度集中在所練的肌肉...
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圖文：狂拉背肌（一）
Porter Cottrell-職業健身運動員，也是一名消防隊員；雖然已經是數年前的事，但對Porter Cottrell來說仍是記憶尤新。當時他在一間充滿濃煙的房裡，就像盲了一樣，甚堋也看不見，他開始焦慮、驚慌，死...
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香水達人：必知專業名詞和使用技巧
女孩對於香水的鍾愛之情，相信很難用言語來解釋。面對玲琅滿目的瓶瓶罐罐和芬芳甜蜜的香味，我們的購物欲瞬間被激起！不如在荷包大開前，先同海報網編編上堂香水知識課程，讓自己更加瞭解這個惹人憐愛的傢伙吧！ Part1 一些關...
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簡單運動讓你的PP更健美
臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單：自己不容易看到！這不意味著我們可以不重視臀肌的訓練，因為它在展示背部時處於背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到的！臀肌的主要訓練方式...
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12周腹肌強健
有人問：我練了多年健美，但腹肌仍不理想，現在想在短時間內練出清晰的腹肌，有什麼辦法嗎？埃力·泰勒回答說：只要你有一定的基礎，你就能成功。辦法是用十二周的時間練6個專門動作。 練習1：懸垂直腿上舉這是一個重要的腹部練習動...
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健美訓練中不同的加重方法
在健美訓練中，為了不斷加深局部位元肌肉群的刺激，在每個動作的連續組中，達到最佳的肌肉“發脹’程度。 一般都是採用“威德漸增超負荷訓練原則”。但是對不同訓練水準，不同的訓練階段、不同的訓練週期或不同的訓練目的，在試舉重量...
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七款時尚短髮 盡顯潮流大片氣息
時尚秀場、潮流大片，走在潮流前沿的麻豆們對形象設計可謂鞠躬盡瘁、盡心盡力。作為形象主要元素之一的髮型，更是苦下一番功夫。看下面七款時尚短髮，成功複製，你也可以擁有不輸潮流大氣的時尚氣息。 瘋狂小卷 2011瘋狂小...
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搶救肥腿大作戰-四周訓練法
放眼春夏的時尚舞臺，從緊身超短的萊卡熱褲、極短的牛仔短褲到絲緞的迪斯可裝扮，女人，似乎就是無法不在夏天中，表現她那曼妙的身材曲線。 不過，說真的，倘若要在大熱天裡，以包得緊緊的方式，來掩飾自己的缺陷，倒也真是件累人且有...
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臀肌的強壯堅實別人可得見
臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單：自己不容易看到！這不意味著我們可以不重視臀肌的訓練，因為它在展示背部時處於背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到的！ 臀肌的主要訓練...
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新的力量-論單關節與多關節運動的順序
本篇將說明重新安排三頭肌的訓練動作能進一步的強化肌力和尺寸的方法，以及其原理。你可能經常看到、甚至嘗試過下述情況：在練三頭肌時，大多數的人都是先練法式推舉，接著做一連串的窄握推舉作為burnout set（注）。法式推...
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長肌肉的運動處方
七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德.施瓦辛格，是廣大健美愛好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂道。本文是他通過親身體會，講述了怎樣鍛煉才能增長肌肉的觀點和方法，值得大家仔細琢磨和...
