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另人稱羨的平坦腹肌健身法
對於終日忙碌的上班族而言，最容易堆積脂肪的部位當屬腹部了，如何消除惱人的腹部贅肉，也成為許多男人們運動的主要原因。要消除腹部贅肉，除了靠自己平時的飲食控制與適當有氧運動（例如：跑步、游泳等）的搭配之外，如果能透過專業的...
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最新最時髦短髮 款款都個性
短髮髮型永遠與時尚最貼近，短髮並不是像人們想像中那樣的單一，其實短髮也比較多樣化。今天小編告訴你幾款非常時尚的短髮，保證讓你的魅力獨一無二！ 學生清純感十足的一款短髮，讓人重溫純真年代的青澀，絕對是街頭十分受寵的髮...
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腹肌練習竅門
腹部是人體脂肪最容易堆積的部位，也是比較難練的部位。有人每天做成百上千個仰臥起坐，效果卻不明顯。原因在於腹肌上面覆蓋著一層厚厚的脂肪，如果鍛煉方法不對，則只會練脂肪下面的肌肉，脂肪卻得不到充分燃燒。頻率：腹肌不同於其他...
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專業健身房“猛男”速成法(圖)
現在健康意識抬頭，許多人在工作之餘也開始從事各項休閒運動，其中最熱門的當屬加入健身房行列，尤其是在地小人稠的都會市中心，強調集休閒、運動、養身與美容合而為一的全功能性健身中心大受歡迎，也比較迎合一般大眾的各式休閒需求。...
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春光燦爛俏麗短髮 動人不已
春光燦爛的季節，踏青郊遊都是必不可少的項目，而配合這個美麗的季節也需要一款美麗的髮型，特為短髮MM準備的短款卷髮，令你在春天散發花一般的嫵媚。 短髮可以很嬌媚 一直認為短髮代表的是幹練，其實稍加打理，也會十分的嬌...
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組間休息對重量訓練的重要性
健美訓練中的間歇，是指兩組之間和兩天訓練之間的歇息。它是訓練中必不可少的環節，忽視或運用不當，不僅影響訓練任務的完成、訓練品質的提高，而且會發生傷害事故，甚至勞而無功，得到相反的結果。間歇分組間間歇和日間間歇兩種組間間...
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萊夫隆的肱二頭肌訓練
凱文.萊夫隆是美國著名健美運動員，在奧林匹亞先生大賽中多次獲得獎牌，是世界級的健美明星。他的肱二頭肌練得很好,下面就是他練肱二頭肌的動作。 杠鈴彎舉：這是他練肱二頭肌的基本動作。他練肱二頭肌的習慣是一開始就做杠鈴彎舉...
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2011最紅十款短髮髮型圖集
學生氣息的妹妹頭短髮。 夢幻女人味短髮。 個性化沙宣短髮。 時尚俏麗短髮。 俏皮可愛的短髮梨花頭。 時髦的蘑菇頭短髮。 冷豔率性短髮。 齊劉海的波波頭。
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充血和肌肉生長
充血在健美訓練中具有神話般的作用，一直被認為是促進肌肉生長的必需條件。 健美專家凱銳·左拉克曾說過，通過充血能力可以判斷一塊肌肉的生長潛力，練得好的身體部位比其他部位具有更強的充血能力。我認為他說得有道理。 然而，也有...
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鍛煉計畫：初級階段
鍛煉的目的和要求為鍛煉健美體格打下基礎，要求在半年內健康水準和體力有明顯的提高、體格形態有明顯改進，全身各部肌肉獲得均勻增強。具有健美運動的基本知識，掌握各項基本動作的正確做法。 內容安排每週鍛煉三次，或每隔一天鍛煉一...
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別被"無酒精"香水誤導需理智認識
近年來，香水王國裡出現了一名新成員——無酒精香水。在商家誇大其詞的宣傳影響之下，不少消費者對無酒精香水存在著認識誤區。如果想理智購買商品，我們需要先聽聽專家對無酒精香水的分析，才能真正走出認識誤區。 無酒精香水的特點...
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健美運動員有效的增加肌肉
運動營養品嚴格算起來應該是屬於「特殊營養食品」，因此要特別注意使用的方法，才能達到事半功倍的效果。健身界有一至理名言「No Pain , No Gain！」，對於那些只是運動、不求肌肉成長的人而言，的確是一件苦差事。若...
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圖文：狂拉背肌（二）
Front Pulldown 這是一最基本的動作，雙手握實鋼 bar，雙手距離比肩膀稍闊，集中用背部的肌肉發力拉下。 拉至僅過下巴，稍停，緩緩放回起始點。重複八至十二次。 Machine T-bar Row 彎腰...
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健身似是而非的八種說法
當你開始任何一項健身運動之前，總會從許多熱心腸的人那兒吹來各種風言：你有沒有聽說，運動會造成肌肉疲勞，結果導致肌肉鬆馳？“舉重？不行！你的肌肉會像石頭一樣僵硬。”“這種運動？怕是要弄壞你的身體。”等等。 這類風言風語常...
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DIY優雅短髮 好印象相親無敵
以下是和男友媽媽見面的日子，博得好印象的髮型集合。讓這些短髮款式幫幫你提升在長輩心中的地位吧！來吧來吧，開往春天的幸福地鐵！ 柔美高髮髻 整理好脖頸上的頭髮，好感度大的柔美高髮髻。 名媛風格的髮型風格樣式，...
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清晨床上健身法
搓臉：用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴10餘次，然後雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行 搓 到額尖匯合。如此重複20次，可促進面部血液迴圈，也能美容。轉睛：先左右，後上下，各轉眼球10餘次，有增強視力和減少眼疲之功。挺腹：...
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健美參數
健美參數有胸腰比、腰臀比和身高體重常數等。胸腰比是健美體型的主要參數。理想的胸腰比為1．50一1．60。 六十年代未，澳大利亞世界健美先生喬奇，勃力松的體重（公斤）和各部位圍度（釐米）：頸 45．7 腰 81．3上臂（...
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女明星夏季最受歡迎短髮
夏季最受歡迎的是短髮了，今年女星們都很偏愛短髮，保持爺們短髮的李宇春到清純的王絡丹，讓我們一起看看這些不同短髮散發的各種氣質哪種你更喜歡？ 孫儷的短髮清爽自然，將笑容映襯的更加甜美。 ELLA一貫保持的短髮...
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發達三角肌--推舉
推舉動作主要發達三角肌前束和中束。用杠鈴或啞鈴練都行。可以站著練，也可以坐在凳上練。 預備姿勢是將橫杠提至鎖骨上，兩手掌上托住杠鈴。用啞鈴練則是雙手持鈴置於兩肩外側，掌心相對。 推舉動作不難掌握，將杠鈴或啞鈴垂直向上推...
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圖文：狂拉背肌（四）
One-arm Machine Row 此動作與one-arm dumbbell row相類似，單手做此動作比雙手做來得更集中。 深吸一口氣，握緊把手… 用力盡拉，收緊背肌，勿扭身借力，放回起始點時要用力控制，速...
