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運動減肥需要注意的細節
在這個以瘦為美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥方法中有沒有注意到一些比較有效的細節呢？今天我們來總結一下。 高頻率、高強度的健康運動？ 高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速...
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睡覺前做些什麼有助減肥
在你要入睡前，你都做些什麼事呢？吃宵夜，或是看電視，或是刷牙上側所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！ 請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做，因為會傷到你的...
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3位明星女主播私家減肥操
對明星來說，上鏡頭總要瘦瘦小小的才討喜，她們是如何維持造就自己的身材呢？讓我們把這些招術學起來，你也可以是個最上鏡頭的眉眉了。 藍心湄 瘦手臂：雙手往左右打直，手指貼合指尖向上，在空中畫圈圈（從小圓畫到大圓，速度...
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睡前運動可以防止饑餓
Q ：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢？ A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺...
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你的運動減肥方法是否正確
現在的減肥方法可謂多種多樣，健身器械、仰臥起坐、節食、減肥藥、跑步等等層出不窮。人們總是希望通過短時間、高消耗來達到減肥的目標。但很多人經過一段時間鍛煉後，雖然大部分脂肪下的肌肉變得結實了，可是圍度卻沒有什麼變化，甚...
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結伴運動減肥效果更佳
體育運動是健康減肥的有效手段之一。不過掌握正確運動方法也很重要，想要減肥效果更好，專家建議“找個夥伴一起努力”。 美國科學家最新研究顯示，與家人或朋友結伴比獨自運動減肥效果更好。 對比減肥 美國賓夕法尼亞大學...
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科研人員稱僅靠鍛煉難減肥
人們普遍認為，鍛煉是最有效的減肥方法，但美國科研人員發現，僅靠鍛煉難達減肥效果，更好的減肥方法是科學進食。 據芝加哥洛約拉大學等機構6日公佈的這項研究成果，只靠鍛煉之所以難達減肥效果，是因為身體在鍛煉後損失大量熱量，...
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簡單啞鈴操 塑造完美線條
做一下我們的啞鈴操，這事佔用空間不很大的運動，邊看電視就可以邊做，可以幫助你消耗脂肪，同時拉伸線條哦。如果沒有啞鈴，可以找兩瓶礦泉水代替。 1、手臂彎舉 練習部位：手臂前側。 動作要領： 雙腿前後分立，重心...
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利用器械減肥的好處多
在風起雲湧的減肥熱潮中，各路減肥高手紛紛亮出自家絕活。面對吸脂手術、中醫按摩、太空倉、桑拿浴，讓極想減肥的人們無所適從，不知怎好。其實呢，對於大部分肥胖或認為自己肥胖的人來說，健康減肥是一個重要的理念。 健康減肥的意...
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快速健康減肥的有效方法
越來越多的都市白領已將慢跑作為了一種平日裡簡單易行實現自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合於跑步的小路，與周圍的綠色一起慢跑吧。 Run1 更加聰明 慢跑前...
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運動健身時最好不要化妝
女性在運動前應先卸妝，並用中性洗面乳洗淨臉部污垢，否則容易造成毛孔堵塞。 男性在運動前不宜去除體毛，因為剃刮後的皮膚特別敏感，運動時出汗會使這些部位的皮膚產生刺痛感。 如果選擇在室外進行運動，為防止紫外線對皮膚的...
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用啞鈴減肥時的注意事項
啞鈴是一種練習力量的輔助器材，無論是練力量，還是塑身形，都能起到很好的作用。 目前市面上的啞鈴主要有兩種，一種是固定重量的啞鈴，用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心圓球（如圖①）。輕啞鈴的重量約2—16斤不等，重啞鈴有...
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兩招簡單健身操 夜間輕鬆瘦身
長期坐在辦公室的白領最擔心腰部和臀部等身體中間部位的發胖了，因為一來平時工作忙沒有時間做運動，而且春季的霧雨天氣不便於做戶外運動，即使到了春天，也不敢穿貼身輕薄的衣服，生怕肉肉一不小心就曝光了。今天介紹的這兩套動作倒...
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睡前5分鐘繩操 擁有纖腰美背
利用小工具就可打造完美身材，簡單繩操，讓你輕鬆擁有纖腰美背! STEP1： 雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。 STEP2： 雙手從背後持繩，然後身體向下傾，繩子盡力向上舉...
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游泳減肥必看的注意事項
盛女士想通過游泳來減肥。可有一次她在游泳池裡泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，只好向工作人員求救…… 專家指出，游泳是一項很好的全身運動，肢體和內臟都能得全面的鍛煉。但游泳減肥，不能急於求成。 循序漸進...
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過度運動不會有助於減肥
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物---瘦身蛋白的濃度。 結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著...
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為跑步減肥添些樂趣
當你面對望不到頭的跑道，你是否覺得跑步很乏味？你是否情願賴在溫暖舒適的被窩裡睡懶覺而不願去晨跑？跑步機是否已成為你只願遠觀，不願近玩的地方？你真的對跑步厭倦了嗎？試試下面的小竅門吧，它會為你的奔跑增添一點樂趣！ 開...
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15個方法幫你減少脂肪
1、餐前運動 最新的醫學研究認為正常生理情況下，餐後血脂、血糖含量會升高，脂肪酸從血液進入脂肪組織儲存，脂肪代謝的合成大於分解，此時，即使是大運動量也不能有效地減少脂肪。餐前人體處於饑餓狀態，體內脂肪分解，脂肪酸被...
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加倍燃脂 運動中巧妙喝水
要想通過運動來減肥的同時，又能有益於身心健康。需要選擇解體渴的運動型飲料作為搭檔。 因為其含有礦物質及碳水化合物，能做到：迅速補充水分--碳水化合物濃度為6%的運動飲料能確保液體的快速傳遞以及被身體吸收；迅速補充礦...
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每日做簡單早操 助你減肥肉
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”. 身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿...
