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只需三周就讓輕鬆瘦出苗條身線
大吃大喝過後身材走樣，你是否很後悔呢?怎樣用最短的時間去拯救自己的身材?小編有妙招!做啞鈴操和健身球操，無需再忍受過度節食的痛苦，只要做快速減肥運動，1日1次，每週3次，不用再為身材埋單! 啞鈴操 Step ...
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快速減肥新招 清酒綠茶沐浴
【（www.jianfei.com）編輯小么原創，未經許可請勿轉載】 日本清酒相信很多人都喝過，度數不高並且清香可口，是吃日本料理不可或缺的飲品。可是你知道嗎，日本清酒用來沐浴的話還可以減肥哦！並且效果非常棒。...
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早晨減肥可以事半功倍
巧妙安排每天早上起床後的一小段時間，就可以讓你保持窈窕身材，清晨減肥三步驟，讓你零負擔輕鬆瘦 。仰臥床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。 起床喝水有助排毒 不少女明星透露自己...
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高圓圓趙又廷結婚照浪漫 高圓圓甜靜淡雅新娘妝
高圓圓趙又廷婚禮現場一高圓圓趙又廷婚禮現場二11月28日，高圓圓和趙又廷在臺北舉行了婚禮，整個婚禮場面浪漫且溫馨，很符合兩人愛情給人的感覺。高圓圓的婚紗更是以純淨的白色、浪漫的蕾絲邊、燦爛的花朵為主，給人很美好的感覺。...
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七步健身法 變身不長胖體質
天生長不胖的體質，其實就是新陳代謝快，肌肉品質較高的健康的體質。其實經過規律的鍛煉，你也能變成長不胖的瘦人體質哦。 Step1:兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水準置於胸前，然後持鈴向上舉起，直到手向上完全伸直。靜...
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睡前做四運動減肥效果好
生命在於運動，活著就是折騰。對於減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對於繁忙的都市OL而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前。睡前折騰一下，不但可以瘦下來，還能讓你睡得更好哦。下面來...
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把握三要點 步行中高效減肥
一項調查顯示，以步行方法減肥的人在全世界有3700萬人之多。有效步行已經成為一種健康、時尚的生活方式，成為眾多有敏銳觸覺的人們塑造完美身材和保持健康狀態的理想選擇之一。為了讓更多女大學生們塑造完美健康的身材，提倡精准...
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夏季減肥效果好的3種運動
長久坐著不動，最容易出現的現象是肚子周圍漸漸出現“游泳圈”，下半身也臃腫起來，甚至多動一下就氣喘如牛。俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”乾脆豁出去，找一些炎夏適合的運動來松解一下僵硬的關節和四肢，而且夏季運動的減肥效果...
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揭秘：跑步能幫助抑制食欲
運動減肥中那個項目最能燃脂減肥呢？人們都知道跑步能減肥，但是你知道它還有抑制食欲的作用哦! 英國學者研究發現，人們參與慢跑和游泳等不同類型體育運動後的饑餓感不同，所需食物類別也存在顯著差別。這一研究成果推翻“運動越...
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交替運動：可達均衡鍛煉效果
“交替運動”是歐美健康學家根據相對醫學理論設計和提出的一種全新健身法，這種健身法具有簡便易行的特點，隨時隨地都可以進行。下麵就選取幾例： 上下交替：經常從事慢跑者，儘管腿部肌肉得到了最大鍛煉，但上肢卻沒有得到多少活...
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人體內的熱量是怎樣消耗的
人體熱能需要量取決於：基礎代謝、勞動和食物特別動力作用所消耗的能量，其中以勞動消耗的熱能最大。 1．基礎代謝 基礎代謝能量是處於清醒、空腹、安靜的狀態下維持體溫和臟器活動最基本生命活動所需的最低能量。在實際工作中，...
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主流運動減肥方法大PK
以下這些運動減肥方法都是個有所長，您可以跟據自己的情況選擇一個最合適的減肥方法。 1、利用跑步機減肥和利用腳踏車減肥 據報導說“一般來講，像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。”另外，一項研究也顯示：...
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型男健身不可缺少的運動
動感單車 騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對膝關節運動...
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怎麼減肥速度快 首選重量訓練
怎麼減肥速度快，看看專業人士為您詳細解答。 專業人士近日指出，奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。所以重量訓練減肥速度最快。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國達拉斯有氧研究協會研究證...
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伸展運動 消脂的法寶
消滅脂肪，看看下面的法寶吧！只要你動一動，你就能擁有好身材哦！ 伸展運動的是與非 1、千萬不要伸展冷肌肉。伸展運動的最佳時間是步行之後。如果你的身體某部分需要在步行運動之前做做伸展運動的話，那麼就要慢慢地先做些暖...
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網友公認最耗脂的10大運動
美女們總是在不斷地想著減肥，下面是十種網友公認的最有效的減脂運動，收集起來，為大家做參考。 1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消...
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久坐不動者更適合輕運動
美國明尼蘇達大學的科學家對13344名美國人進行了長達8年的觀察，發現堅持輕運動有益健康長壽，尤其適合久坐不動一族。 輕負荷的運動方式因人而異，如輕鬆跑，可以單人慢跑，也可以雙人或多人一起跑；亦可早晨跑或傍晚跑。每天...
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網友支招教你輕鬆瘦局部
手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部，對這些部位不滿意？就讓這位元網友教你瘦局部的秘訣吧： 1.瘦腹部。 我以前跳舞，在團裡的時候專業課的老師會告訴我們一些瘦身的技巧。對於瘦腹部當然是仰臥起坐啦~如果你只想要瘦下來這...
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慢跑減肥法 意到、氣到、力到
肥胖都是從大肚腩開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我們推薦一種深呼吸慢跑的減肥方法，即每天早晨在空氣清新的地方（避開汽車尾氣）深呼吸、慢跑15分鐘以上。只要持之以恆，定...
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晚上瘦身最快的健身操
無論你是全身肥胖還是局部塑身的朋友，這兩款都很適合睡前躺在床時做，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔! 塑身操一 動作： 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不...
