在眾多的補鈣食物中， 牛奶的功效最好。 所以每天應多喝牛奶， 再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入， 已經能夠滿足人體所需， 這就不必另外再補充鈣片， 應多吃一些乳製品、豆腐、蝦皮等， 可從中攝取較多的鈣和營養。
除了牛奶外， 羊奶或是馬奶及相關乳酪、優酪乳、煉乳、冰淇淋都是不錯的補鈣的食物。 據不完全證明， 500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補鈣的食物的上上之選。
補鈣的食物有哪些呢？羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯的補鈣的食物。
如果你想要補鈣， 想要知道補鈣的食物有哪些， 那麼不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾 （ 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 ）、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜中也有很多補鈣的食物， 比如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果不僅味道好， 補鈣的效果也不差。 檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等都是補鈣的食物。
男性飲食， 健康第一。 補鈣的食物多種多樣， 要多這些食物海洋中找到自己想要的可不是一件容易的事， 就算找到後， 還要經過一翻精心炮製後才能成為自己的鐘意的食物， 微微提醒平常生活中要養成健康的飲食習慣，
補鈣的食物有哪些呢？其實除了上述食物外， 最好的補鈣方法， 便是多曬太陽。
