前面小編給大家介紹了土豆減肥沙拉的做法， 今天小編再來給大家介紹一道優酪乳減肥沙拉。 優酪乳可以刺激腸胃蠕動， 搭配各類營養的水果粒， 美味營養又能滿足食欲， 而且用優酪乳代替沙拉醬還大大的減少了熱量。
優酪乳的減肥功效：
1.我們都知道優酪乳是牛奶經過發酵而成的， 與牛奶比較， 在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。
發酵後牛奶的蛋白質還保留著， 鈣的含量也沒有損失， 優酪乳還比其他的鈣源補鈣效果更好。 最讓減肥女性們驚喜的是， 燃燒脂肪的重要元素——B族維生素， 在發酵後會增加。
2.優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑
3.優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。
優酪乳既能減肥也能增肥， 所以要掌握科學的飲用方法， 把優酪乳和黃瓜， 蘋果， 紅糖， 青木瓜搭配在一起， 優酪乳減肥效果會更好的！
優酪乳果粒減肥沙拉
材料：優酪乳、草莓、火龍果、獼猴桃、蘋果各適量。
做法：把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用， 選擇低脂的優酪乳均勻的撒在上面， 輕輕的攪拌後即可食用， 如果放在冰箱裡冷凍一下會更加的美味爽口。
什麼時候喝優酪乳最減肥：
1.吃早餐時候喝優酪乳
優酪乳是早餐搭配黃金主角， 但是並不建議一早醒來就喝優酪乳。 因為空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 喝優酪乳前， 最好先吃些東西。
2.早餐午餐之間喝優酪乳
午餐前人們容易感覺饑餓， 這時候可以喝杯優酪乳補充能量。 優酪乳營養豐富， 飽腹感強， 並且熱量低， 並不會讓人肥胖。
3.飯後兩個小時候左右喝
飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。 另外， 飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
4.睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易饑腸轆轆， 如果這時候吃些東西， 食欲就會放大， 可能會吃進很多高熱量食物。 如果實在想吃東西， 建議用優酪乳來代替高熱量食物。 優酪乳含乳酸菌， 容易消化， 睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。
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