夏季經期減肥 讓你瘦到極致

經期女性身體情況比較特殊， 因為此時荷爾蒙最為動盪， 因此是減肥的好時期。 只要把握好經期減肥就能達到事半功倍的效果。 下面小編就告訴你夏季經期減肥的秘訣， 讓你瘦到極致。
在月經的最後兩天和月經後一周， 女性體內的荷爾蒙波動最大， 從而脂肪燃燒快， 被稱為“燃脂福利期”。 因此， 很多mm都把握這個時期進行狂減肥。 一般來說， 經期減肥被分為三個部分， 分為三周。 第一周：經期結束後的一周 在月經期增加的體重在這一周體重會恢復到原來的狀態， 因此是減肥的好時機。 如何減肥呢？首先要控制食量， 控制飲食中的能量攝入， 可以吃一些熱量低的食物， 例如蔬菜類。 然後再劇烈的運動速脂肪的燃燒， 加快減肥進度。
第二周 在接下來的一周， 仍然要控制飲食， 不能半途而廢。 椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣， 絲瓜、茄子、四季豆等等這些蔬菜都適合減肥。 此時配合的不再是劇烈運動， 而是有氧運動， 比如：如游泳、慢跑、打球等， 因為這個時候人體沒有吸收過多的熱量食物， 身體裡的能量基本處於穩定狀態， 如果進行劇烈運動， 會對身體造成傷害。 第三周：月經來臨的前一周
為了保證月經能正常到來， 在飲食上不能太控制， 要保持營養均衡。 Mm在這個時候不必擔心吃了營養食物會變胖， 因為這時候由於飲食增加的體重會在經期結束後自動減輕的。 但是運動還是要進行的。 如果身體不怎麼舒服的話， 可以做一些非常簡單的動作。 但是， 在月經期間不能控制飲食， 因為月經期人體比較虛弱， 要注意補充營養， 讓身體有能量攝取， 保證經期的正常週期。