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微胖男人要如何減肥
男士微胖，不易發覺，而經常練習下列減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展： 1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。 直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同...
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游泳讓男人擁有魅力
游泳是種藉助水性，在身心放鬆的狀態下，運用連續性的節奏韻律，讓身體在水中前進的運動；學會換氣是游泳的基礎準則。游泳可調節全身性的肌肉，所鍛煉出的體態屬於漂亮的流線型，肌塊並不會顯得特別大；如果以雕塑手法來比喻，經由重...
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哪些運動能讓男人更強壯
（1）直立，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭。頭向後仰，然後向左右輕旋。再旋向前，慢慢將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次。 （2）直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然後向後，再放原位。換...
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微胖男人如何利用減肥操減肥
男士微胖，不易發覺，而經常練習下列“准”減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展： 1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，...
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男人百試百靈的減肥方法有哪些
下面這種尤其適合男士的減肥法，據說百試百靈，不妨試試吧： 一、仰面平躺，雙腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次則更好。 二、身體躺平，雙腳併攏，膝...
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男人在床上可以做哪些減肥運動
男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實...
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怎樣減肥不反彈 五個方法讓你既能吃飽又能快速瘦
1.吃雞蛋當早餐雞蛋屬於高蛋白食物，飽腹感極強，營養也很豐富，每天早上堅持吃一個雞蛋能維持一個上午的工作強度而且一點都不覺得餓，同時還能豐胸哦。2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜在你在吃主食前，請大量吃蔬菜吧，因為這種做法...
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綠豆芽科學減肥食譜
冬季科學減肥我首選飲食減肥，冬季科學減肥食譜，我們一起來學習吧!製造美味的減肥食譜，讓我們輕鬆吃掉贅肉，下面就讓大家一起來學習一下吧! 綠豆芽科學減肥食譜 綠豆芽減肥原理 綠豆芽屬於性涼味甘的食物，在夏季食...
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男人如何利用擊劍減肥
擊劍還是最瘦身的運動？Really？你一定會有疑問。其實，擊劍兼具有氧和無氧運動的訓練，運動量大，尤其對減少腰腹部的贅肉有奇效！所以―― 你見過胖劍客嗎？ 記者來到位於國貿橋南300米路西的天地人“中天擊劍俱樂部...
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男人要怎樣瘦腹
男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？ 1.進行有效的鍛煉 為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉...
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微胖女告訴你如何一月塑瘦10斤不反彈
第一步，少吃！降低能量攝入少吃應該怎麼吃呢？首先你得根據自己的基礎代謝量來控制食物攝入，像我的基礎代謝為1200卡左右，所以基本上每天都吃1200卡左右的食物，所以你只要在這個基礎上提高自己的新陳代謝，不瘦絕對不可能。...
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冬天喝哪種茶最減肥
冬天不想出門運動減肥，那就用喝茶吧。冬天喝茶減肥養腎防寒，試試以下四種減肥茶吧！ 一、加味綠茶 材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。 做法： 1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7...
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讓你吃不胖的美味減肥食譜
剛剛立冬，很多女性都開始困惱這個冬季怎樣度過，因為冬季很容易長胖，很多女性為這個問題問題很是困惱，下面為大家分析幾款減肥食譜，讓你吃也吃不胖。 讓你吃不胖的美味減肥食譜 花生紫米紅豆粥 材料:花生，紫米，紅...
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馬年減肥不反彈 小編分享四個簡單的瘦身方法
切忌單一食物減肥的識貨絕對不能用吃單一食物的方法來來減肥，這樣做不僅讓身體受到傷害，而且反彈效果非常嚴重，比如什麼蘋果減肥、香蕉減肥法等等，這些方法都會造成身體營養不均衡，非常不靠譜，只有保證飲食均衡，這樣才能健康的瘦...
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游泳對身體有哪些好處呢
游泳是種藉助水性，在身心放鬆的狀態下，運用連續性的節奏韻律，讓身體在水中前進的運動；學會換氣是游泳的基礎準則。游泳可調節全身性的肌肉，所鍛煉出的體態屬於漂亮的流線型，肌塊並不會顯得特別大；如果以雕塑手法來比喻，經由重...
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DIY減肥粥 DIY健康瘦身方法
減肥粥是一個很不錯的減肥方法，其實減肥那麼選擇最為健康的飲食瘦身最為合適，這不僅免去了餓肚子的危機，而且還能夠吃出好身材。為大家推薦五款簡單容易製作的減肥粥，讓我們自己學起來。diy減肥粥絕對是一個很不錯的方法，那...
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白領男士如何通過運動減肥？
當今都市，不僅僅是女性需要減肥了，男士也同樣需要。現在就看看男士的有效減肥法吧！ 據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，...
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史上最強清水斷食減肥法 保證不反彈發胖
清水斷食減肥法瘦身速度：★★★★★這個減肥法要求妹紙們有強大的毅力，但是效果是最好的，如果你能按照要求堅持下來，一般一天就能3斤。方法很簡單，就是選擇一天或者幾天不吃任何食物，包括水也不能任意喝，舉個例子吧，加入你的體...
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4款食物吃不胖 瘦身飲食也可以營養又美味
很多朋友不願意幸苦運動去減肥。節食減肥又很傷身體，那麼有沒有好吃又減肥的食譜呢？小編就為大家準備了幾款有肉有蔬菜的美味瘦身食譜。 蘋果通心粉 材料：通心粉、蘋果、瘦豬肉 做法： 1、通心粉先煮熟，過冷水，...
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中年人運動有哪些好處
國外科學家提出一種新觀點：中年男子要想健康長壽，運動必須保持應有的強度，要多流汗才行。同時，還要持之以恆。 不少中年男子因事業和家庭所累，其運動量明顯不足，容易患上多種疾病。而中年人適當消耗體力，多流汗之所以能延年...
