男人在家怎麼練胸肌 男人要想有胸肌就要這樣做

天氣炎熱，行人著裝很“清涼”，著小背心露出肌肉的男性更是收穫高回頭率。不必羡慕嫉妒恨，好身材都是練出來的。但健身不僅是體力活，更是技術活。“鍛煉胸肌，有...

胖子怎麼練肌肉呢？ 10種方法告訴你如何快速練肌肉！

練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按照他們那一套來練習並不會...

瘦子怎麼練肌肉 專業人士支招鍛煉肌肉的4大秘訣

瘦子怎麼練肌肉？不少身板嬌弱的男子自然希望可以更加man，更加具備男人美，於是，很多人關心怎麼能練出肌肉，或者是瘦子能練出肌肉嗎？專業人士支招，想要練出...

馬甲線女生在家怎麼練 4個方法讓你擁有性☆禁☆感曲線

• 馬甲線女生

以前很多女性一提到長肌肉就怕，但現在時代變了，人的時尚眼光也有所不同，現在擁有小蠻腰還不夠，“馬甲線”才是美和性☆禁☆感的標誌。那麼如何練出馬甲線呢？很多女性都...

在家怎麼練啞鈴健身 教你練啞鈴的正確方法

• 怎麼練啞鈴

有些朋友用啞鈴健身的時候喜歡放音樂。其實這對力量訓練是不好的，一般在力量訓練中，在完成每一個動作時，都要求你的意念集中在你訓練的肌肉方面，即在完成動作是...

女生在家怎麼練腹肌 8個技巧讓你快速增肌

女生在家怎麼練腹肌  人有腹肌，在身材上，更加的有女人味。女生都希望可以在家練習腹肌，我們來瞭解一下女生在家練腹肌怎麼練的吧。1、柔韌堅實的腹肌如果被脂...

在家怎麼練肌肉呢 教你如何找回男人的魅力

很多男性喜歡去健身房，是因為健身房可以鍛煉肌肉，但是你知道嗎，鍛煉肌肉的地方不止是健身房，在家也可以鍛煉肌肉，下面就教大家一些在家的鍛煉方法，讓你也擁有完...

在家怎麼練手臂肌肉呢 介紹3組運動塑造美臂的動作

在家怎麼練手臂肌肉呢 三組瘦手臂運動，簡簡單單，你就可以練就迷人美臂了！手臂的肌力訓練，不僅美觀好看，搬取重物時也不易傷及手腕，也可避免因力氣不足而施力錯...

偏瘦的人怎麼練肌肉 教你幾招快速練出肌肉的技巧

擁有一身均勻的肌肉，是每一個男人的夢想了。但有一些人很瘦，被人笑稱“排骨男”，排骨男想成為“彪形大漢”的肌肉男的難度和胖人減肥一樣困難，甚至更難。注意以下...

怎麼練肌肉的爆發力 3個方法讓你科學的練出肌肉

一般健身的男性都希望自己能夠像健身教練一樣有性☆禁☆感的肌肉，肌肉對於女性的吸引力也比較高，很多女性都喜歡男人身上有點肌肉，有肌肉的男人也不會很瘦弱看起來沒有...

在家怎麼練胸肌最快最有效 教你8個步驟輕鬆練胸肌

不管是目前是題型微胖還是題型瘦弱，只要我們有信念，只要我們能夠堅持，完美的胸肌我們也可以擁有，而即使你在家中，用下面方法刺激你的胸肌，也可保持一種良好的效...

在家怎麼練肱三頭肌 介紹5種錯誤方法及解決方案讓你練好

大部分人在家健身首選的健身器械就是啞鈴，因為啞鈴已經被譽為健身神器，不僅僅是因為它可以鍛煉全身各部位的肌肉，更重要的是因為用它進行鍛煉效果非常好。工具/...

怎麼練肌肉線條最快速 輕鬆練出完美肌肉

如何練肌肉最快最有效，如何鍛煉出飽滿、完美、強健的肌群，一直是男士們關心的話題，下面，達人將介紹一組快速鍛煉肌肉的方法。1.首先做的就是每天抽出45分鐘鍛煉身...

怎麼練肌肉？吃+動練出好肌肉

肌肉是部神奇的“引擎”。它能讓我們從輕輕眨眼到微笑，從走路到蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。豐富的肌肉群不僅能起到保護骨骼的作用，還能降低早亡風險。那麼怎麼練肌...

在家怎麼練胸肌中縫？ 幾招讓你成為真男人

職業高手們的胸肌中縫宛如一線，即窄又深，為使胸縫深陷，必須讓近胸溝處肌肉立起，關鍵在於充分擠壓胸肌，使兩側胸肌在每次動作中充分地接近，隆起。一.上胸發達度不夠...

在家怎麼練就胸肌呢？ 小編教你8個妙招輕鬆練胸肌

• 怎麼練就胸肌

大多數小夥子們對如何訓練胸肌都略知一二，但正如逗你的女朋友開心要變換花樣一樣，同一種方式刺激你的肌肉勢必覺得乏味。所以先放一放杠鈴臥推，尤其是在你的家中，很少...

怎麼練肌肉力量 8個不會讓肌肉變大的鍛煉方法

想要更有力，而又不想讓肌肉更大號，不想增加體重？遵循我們的以下8大鍛煉建議，就能實現目標。信不信由你，不是每一個健身者都想獲得大大的肌肉。想想摔跤手，M...

揭在家怎麼練腹肌最快 10個動作讓你有漂亮的腹肌

男人需要發達漂亮的腹部肌肉，腹肌的鍛煉不是一日之功，需要長期鍛煉和堅持。但是鍛煉也不是神話，要結合營養搭配，才能見到成效。腹肌的鍛煉既要講科學，又要有方法...

怎麼練肌肉爆發力 7種方法教你練出強壯體型

爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到儘量遠的距離的力。顧名思義，這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個有...

自己在家怎麼練劈叉 7個方法助你成為一字腿女神

1、壓前腿將腿架在與肩一樣高的地方，腿要伸直，上身前俯壓向腿部。用下頦去夠小腿的前面，當下頦能接觸到小腿的前面，就可以完成豎叉180度的動作。如果疼痛，可以給...