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減肥避開7大誤區 3大食譜幫你輕松減肥
減肥誤區 1、缺水 除了食物以外,你的同樣需要補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水,因為喝太多的水會導致你在運動中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。 2、睡眠不足 鍛煉固然重要,但充足的睡眠也是...
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8個誤區告訴你 減肥為什么會越減越肥
減肥誤區導致你越減越肥 (1) 不吃早餐 有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的,殊不知不吃早餐對人體傷害極大,無益健康,還會影響一天的工作。 (2) 脂肪是肥胖的孿生兄弟,只有與脂肪“絕緣”...
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了解基礎代謝率 當心減肥步入減肥誤區
大部分求瘦的人都希望可以一朝變瘦或是在最短的時間內變瘦,又或是什么都不必做,只吃吃喝喝,就可以變瘦。 坦白說,這個想法不但不可能,也不切實際。 我們必須明白,身體吸進了什么,就會長出什么,或是排出什么,沒可能一...
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關于減肥常見的一些問題回答
減肥常見的一些問題 減肥是女性非常頭痛的事情,但是又不得不去面對它,有一些女性在減肥上容易出現一些誤區,下面小編總結了一些減肥常見的問題,一起來看下。 問題一、市場上有各種各樣的減肥塑身衣,可不可以采用這樣的...
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冬季怎么吃火鍋才不會發胖
首先,吃飽即可,勿貪吃:雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低,但吃多了易過量,易導致發胖。 其次,調味料以低油、低鹽為主。若注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡,日式涮涮鍋300卡,并善用以上原則,必定可以渡過一...
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導致肥胖的原因在哪里
肥胖的成因多種多樣,如果并不了解自己是因為什么而發胖就盲目減肥,這樣只會越減越肥。所以在減肥前首先要找出自己肥胖的原因,對癥下藥,這樣減肥才會更容易。 肥胖者和正常體重者在飲食行為、情緒方面是否有顯著的差別?以往認...
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肥胖是什么原因導致的
目前人們減肥的方法主要是改善飲食結構和鍛煉身體。肥胖也能“傳染”這一發現或許為解決肥胖問題提供一個新視角。研究人員認為,這將有助于人們通過集體而不是個體的方法來解決肥胖問題。 如果你的朋友或者家人身體發福了,那你...
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導致肥胖的原因有幾種
你為什么會胖,想知道你的肥胖原因是什么嗎?來看看下面這篇文章吧,或許可以從里面找到答案。 【生活遺傳型】: ①在3歲左右就已經開始發胖了。 ②從小至今吃飯一直都挑食。 ③家庭里有家族肥胖史。 ④雖然性格活...
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導致身體發胖的原因有哪些
肥胖是不少人的煩惱,可是思來想去就是不知道為什么會發胖,減肥也減不下去,據分析,人之所以肥胖和飲食有很大關系,但是還有一些原因可能是你想都想不到的,來看看吧。 1、感染了某種感冒病毒株 據刊登在《兒科》雜志上...
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肥胖的原因 你為什么越來越胖
肥胖的危害有很多,會引起多種并發癥,那么該如何解決這個肥胖的問題呢?過勞引起的更多問題是“過勞肥”,就是越累越胖、越忙越肥,這是很多人的經驗。為什么會如此?就是因為過勞傷的首先是脾,脾氣虛了,代謝能力下降,能量過...
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吃土豆減肥嗎 要怎么吃土豆才能減肥
土豆中有很多淀粉,吃了真的能減肥嗎? 一定要將土豆作為主食,這樣減肥的作用才能體現出來,土豆很容易出現飽腹感,可以很好的控制你的食欲。而且土豆中的淀粉大多都可以被人體消耗掉,合理的食用土豆是不會長胖的。 只吃...
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飯后3個減肚子秘訣 加速燃燒脂肪
一到夏天,美眉們穿上美麗的花衣裳,小腹就會露出來,有困擾的美眉們,該怎么健康減去肚子上多出的肥肉呢?達人推薦飯后3個減肚子秘訣,讓你擁有平坦小腹。 第一步:俯身收腹操 1、雙腿并攏屈膝跪地,大腿與小腿成90度...
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后腰的瘦身小秘訣
1、俯臥,墊的東西可不能太軟哦,雙手雙腳伸直,同時向上抬起,盡量向上伸,最好保持10-15秒,至少做6-8次。 2、側臥,注意——臀部可千萬不能碰到沙發,一側手臂向前伸直,另一側手臂貼在身上,保持10-15秒,每...
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怎么選擇食物給身體補鈣
人體缺鈣,各個方面都會產生影響。適當的補鈣有益骨骼健康。所以說不妨選擇對的食物幫助女性補鈣。 富含鈣的食物有哪些? 日常食物中,含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。...
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飲食少吃鹽為什么可預防脂肪
脂肪囤積讓你肥胖。那么你知道日常生活中,怎么樣的飲食習慣可幫助女性有效預防肥胖。 鹽會讓我們的飲食更美味,但你所不知道的卻是,鹽是隱藏著的“身材殺手”!我們大部分人都處在鹽攝入超標的情況中,而過量的鹽是造成你越來...
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三菜一湯 讓你周末瘦不停
鹽烤秋刀魚 材料:秋刀魚,調料:鹽,黑胡椒碎粒,檸檬汁 做法: 1 秋刀魚去除內臟魚腮,洗凈瀝干; 2 用鹽抹在秋刀魚上,并灑上少許黑胡椒碎粒、加些檸檬汁腌30分鐘左右; 3 用水沖干凈魚的表面(腌制后會...
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單純性肥胖的原因和處理辦法
單純性肥胖是目前一個全球性的重要的健康性問題。單純性肥胖是多種嚴重危害健康疾病(糖尿病、冠心病、高血壓、腦血管疾病)等的危險因子。 單純性肥胖是一種熱能代謝性障礙,因攝入熱能超過消耗熱能引起體內脂肪積累過多所致。 肥...
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關于減肥與睡眠有什么關系
現代女性因為工作和娛樂等原因喜歡熬夜,所以對于想瘦的女性來說,睡眠不足讓你的肥胖之路受到阻礙。 睡眠不足容易長胖 一般來說,女性健康的睡眠時間是7個半小時,在這段睡眠時間中,深度睡眠會激發大腦分泌一種荷爾蒙,這...
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有益于快速瘦身的好習慣
現在多數人都自己身材不滿意的時候,都會想到要減肥。但是減肥除了相關的鍛煉和飲食之外,還需要養成較好的減肥習慣。下面給大家介紹有益于快速瘦身的好習慣,供大家參考。 善于飲水 水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水,餐...
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減肥成功后為什么會反彈 該怎么辦
減肥成功后為什么會反彈? 1.運動無變化 隨著人們做運動的時間變長,人們的運動能力會有所提高。在運動能力提高后,你如果還是按照一慣的運動量進行訓練,身體受到的刺激就會變小,效果就越來越不明顯。因此,運動減肥應...